ผลของการฝึกไท้ซิและแอโรบิคต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการทรงตัว ในผู้สูงอายุ Effects of Tai Chi and Aerobic Training on Muscle Strength and Balance in the Elderly People

Abstract

การวิจัยนี้เป็นการวิจัยกึ่งทดลอง (Quasi- Experimental Research) เพื่อศึกษาผล ของการออกกำลังกายของผู้สูงอายุด้วยการรำไท้ซิต่อการทรงตัวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา เนื่องจากการหกล้มเป็นอุบัติเหตุสำคัญที่นำไปสู่การบาดเจ็บป่วยเรื้อรังและการตายของผู้สูงอายุ การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลัง และการทรงตัวจะเป็นแนวทางหนึ่งในการป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ การวิจัยนี้เป็นการศึกษาเปรียบเทียบโปรแกรม การเสริมสร้างสุขภาพด้วยการรำไท้ซิต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและการทรงตัวในผู้สูงอายุ กลุ่มตัวอย่างเป็นผู้สูงอายุในชุมชนเขตประเวศ กรุงเทพมหานคร ซึ๋งมีการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำสัปดาห์ละ 1 ชั่วโมง จำนวน 66 คน แบ่งเป็นกลุ่มทดลอง 33 คนที่เข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายรำไท้ซิเพิ่ม วันละ 45 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลาต่อเนื่อง 8 สัปดาห์ และกลุ่มควบคุมคือผู้สูงอายุของชมรมที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างเดียว 33 คนที่ไม่ได้ฝึกฝนไท้ซิ ผลการทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อหลัง และการทรงตัวด้วยการเดินต่อขาและระยะเวลาการยืนขาเดียว ก่อนเข้าโปรแกรม และสิ้นสุดสัปดาห์ที่ 8 ของโปรแกรม และทดสอบความแตกต่างภายในกลุ่มและความแตกต่างระหว่างกลุ่ม ด้วยการวิเคราะห์สถิติ paired t- test และ independent t- test ผลการศึกษา พบว่าภายหลัง 8 สัปดาห์ กลุ่มที่มีการฝึกไท้ซิมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขากล้ามเนื้อหลัง และการทรงตัวดีขึ้นกว่ากว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p <0.05) หลังเข้าโปรแกรม กลุ่มฝึกไท้ซิและกลุ่มควบคุมมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อหลัง และการทรงตัวดีขึ้นกว่าก่อนการเข้าโปรแกรม (p <0.05) สรุปผลการศึกษาว่า โปรแกรมการสร้างเสริมสุขภาพด้วยการรำไท้เก็ก 45 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 3 ครั้ง เป็นเวลาต่อเนื่อง 8 สัปดาห์ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของขา-หลังและการทรงตัว ในผู้สูงอายุ ส่งผลต่อการพัฒนาคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น